Czym jest nadwaga u 14-latka? Opieka nad Twoim dzieckiem (2023)

Nadwaga nie jest zdrowa dla nikogo, ale może być szczególnie niebezpieczna dla dzieci. Dzieci wciąż rozwijają się fizycznie i psychicznie, dlatego nadwaga naraża je na ryzyko poważnych problemów zdrowotnych w wieku dorosłym.

Może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i choroby serca. Czym jest nadwaga u 14-latka? W tym artykule dowiesz się, czy Twoje dziecko ma nadwagę i co z tym zrobić.

Co oznacza nadwaga?

Nadwaga oznacza, że ​​wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 25 lub więcej. BMI mierzy ilość tłuszczu w organizmie na podstawie wzrostu i masy ciała.

Istnieją różne rodzaje otyłości:

• Chorobliwa otyłość: ten typ otyłości występuje, gdy ktoś ma BMI 40 lub więcej. Jest to najpoważniejszy rodzaj otyłości i może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwór.
• Otyłość klasy I: Ten typ otyłości występuje, gdy ktoś ma BMI pomiędzy 30 a 34,99.
• Otyłość klasy II: Ten typ otyłości występuje, gdy ktoś ma BMI pomiędzy 35 a 39,99.
• Otyłość klasy III: Ten typ otyłości występuje, gdy ktoś ma BMI pomiędzy 40 a 49,99.

Otyłość jestpoważne medycznestan, który może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cukrzycy i raka. Najlepszym sposobem na bezpieczne schudnięcie są zmiany w diecie i ćwiczeniach fizycznych oraz praca z:trener odchudzaniamoże zapewnić dodatkowe wskazówki i wsparcie.

Jednak czasamipotrzebne są leki lub operacjadla osób, które mają poważne problemy zdrowotne wynikające z otyłości. Jeśli masz nadwagę, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby stać się zdrowszym.

Czym jest nadwaga u 14-latka?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ waga i skład ciała każdego człowieka będą inne. Jednak powszechnie stosowaną definicją nadwagi jest sytuacja, gdy wskaźnik masy ciała (BMI) należy do kategorii „nadwaga” lub „otyłość”.

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) za nadwagę uważa się BMI pomiędzy 85. a 95. percentylem u dzieci w tym samym wieku, płci i wzroście.

Oznacza to, że w przypadku 14-latka za nadwagę uważa się wagę od 122 do 147 funtów. Jeśli dana osoba ma wyższe BMI, może to również wskazywać, że w wieku dorosłym jest narażona na otyłość.

Chociaż BMI nie jest jedynym wskaźnikiem stanu zdrowia, jest to jeden ze wskaźników, który może pomóc Ci określić, czy waga Twojego dziecka mieści się w zdrowym zakresie. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może mieć nadwagę lub otyłość, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić kroki, jakie możesz podjąć, aby pomóc mu osiągnąć prawidłową wagę.

W jaki sposób dziecko z nadwagą może schudnąć?

Jest kilka rzeczy, które otyłe dziecko może zrobić, aby schudnąć. Przyjrzymy się każdej z tych opcji:

Zdrowsze odżywianie:

Jeden z najlepszych sposobów na przegranąwaga jest do jedzeniazdrowsza żywność. Oznacza to spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz mniejszej ilości przetworzonej żywności. Może to również oznaczać wybór chudegoźródła białkajak kurczak lub ryba zamiast tłustych mięs. Dziecko z nadwagą powinno starać się wprowadzać niewielkie zmiany w swojej diecie, które z czasem będą narastać.

Ćwiczenia:

Kolejnym świetnym sposobem na odchudzanie jest aktywność fizyczna. Nie oznacza to jednak chodzenia godzinami codziennie na siłownię. Nawet umiarkowana ilość ćwiczeń może pomóc. Dziecko z nadwagą może zacząć od codziennego szybkiego spaceru lub wykonywania lekkich ćwiczeń cardio trzy razy w tygodniu.

Nie pomijaj posiłków ani postów.

Jedzenie mniejszych ilości jedzenia, ale częstszego, pomoże dziecku poczućpełne i zadowolone z wielkości porcji. Jeśli po posiłku nadal są głodne, można zjeść coś małego, pod warunkiem, że nie przejadają się. Przejadanie się może prowadzić do zgagi, niestrawności i innych problemów zdrowotnych.

Wystarczającej ilości snu:

Innym sposobem na odchudzanie jest odpowiednia ilość snu. Organizm potrzebuje około ośmiu godzin dobrej jakościspać każdej nocy, dlatego dziecko z nadwagą powinno upewnić się, że robi wszystko, co konieczne, aby zapewnić sobie tyle odpoczynku każdej nocy.

Powolna utrata wagi:

Wreszcie ważne jest, aby schudnąć powoli. Jest to najzdrowszy sposób, który może pomóc w utrzymaniu wagi na dłuższą metę. Dziecko z nadwagą powinno dążyć do utraty około 0,25–0,50 funta tygodniowo. To może nie wydawać się dużo, ale z czasem może się sumować.

Dlaczego utrzymanie prawidłowej wagi jest niezbędne dla nastolatka?

Istnieje kilka powodów, dla których utrzymanie prawidłowej wagi jest istotne dla nastolatków.

Choroba serca:Nastolatki z nadwagą są bardziej narażone na choroby serca. Dotyczy to okresu dorosłości, a nie tylko okresu nastoletniego.

Typ IICukrzyca: Cukrzyca typu II może wynikać z otyłości, która również zwiększa szansę na uzyskanie insulinyoporność i cukrzycę typu I u nastolatków z genetyczną predyspozycją do tej choroby.

Problemy ze zdrowiem psychicznym:Chociaż różni się to w zależności od osoby, niektórzy ludzie są bardziej podatni na problemy psychiczne w przypadku nadwagi. Dzieje się tak dlatego, że mają problemy z poczuciem własnej wartości i częściej się dokuczają lub nie mogą wykonywać żadnych czynności ze względu na swoją wagę.

Zdrowe kości:Nadwaga może również prowadzić do zmniejszenia gęstości kości i zwiększonego ryzyka rozwoju osteoporozy w późniejszym życiu. Osteoporoza to schorzenie wpływające na kości, które może być spowodowane niedowagą lub otyłością, co utrudnia tworzenie kości i zwiększa ryzyko złamań.

Problemy dermatologiczne:Trądzik jest częstym zjawiskiem u nastolatków o nieprawidłowej wadze, podobnie jak wysypki skórne i infekcje grzybicze.

Wspólne problemy:Nadwaga może również prowadzić do problemów ze stawami, takich jak zapalenie stawów w późniejszym życiu.

Kiedy należy niepokoić się wagą 14-latka?

Kiedy waga 14-latka wykracza poza zakres prawidłowy dla jego wieku i wzrostu, jest to powód do niepokoju. Wskaźnik masy ciała dziecka (BMI) może określić, czy dziecko ma nadwagę, czy otyłość. Dzieci, które mają BMI większe niż 85. percentyl, mają nadwagę, a dzieci, które mają BMI większe niż 95. percentyl, są uważane za otyłe.

Jeżeli obawiasz się, że Twój 14-latek ma nadwagę lub otyłość, skonsultuj się z pediatrą. Pediatra może przeprowadzić badanie fizykalne i zlecić badania laboratoryjne w celu ustalenia podstawowej choroby powodującej przyrost masy ciała dziecka. Jeśli istnieje choroba podstawowa, pediatra wyleczy tę chorobę i pomoże dziecku schudnąć.

Jeśli BMI Twojego 14-latka mieści się w normalnym zakresie dla jego wieku i wzrostu, nadal powinieneś uważnie monitorować jego wagę i dietę. Możesz to zrobić, mierząc obwód talii dziecka i obliczając jego procentową zawartość tkanki tłuszczowej. Zdrowy obwód talii dla 14-latka wynosi mniej niż 80 cm, a zdrowy procent tkanki tłuszczowej wynosi mniej niż 25%.

Pamiętaj, aby rozmawiać z dzieckiem także o zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Pomóż dziecku stworzyć zbilansowaną dietę obejmującą owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białko i niskotłuszczowe produkty mleczne. Zachęcaj dziecko do aktywności fizycznej przez co najmniej 60 minut dziennie.

Jakie są typowe przyczyny otyłości u nastolatków?

Wiele czynników może prowadzić do otyłości u nastolatków. Niektóre z najczęstszych przyczyn obejmują:

-Jedzenie zbyt dużej ilości niezdrowej żywności: śmieciowe jedzenie, fast food, żywność przetworzona itp.

-Niewystarczająca ilość ćwiczeń: może to obejmować npspędzać zbyt dużo czasuprzed telewizorem lub grając w gry wideo, spacerując lub jeżdżąc na rowerze zamiast korzystać z transportu publicznego oraz nie będąc aktywnym w szkole.

-Genetyka: Niektórzy ludzie są bardziej podatniprzybranie na wadzeod innych ze względu na swoje geny.

-Zmiany hormonalne: Zmiany w hormonach mogą czasami prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie u dziewcząt w okresie dojrzewania.

-Schorzenia zdrowotne: Niektóre schorzenia, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS) i zespół Cushinga, mogą powodować przyrost masy ciała u nastolatków.

-Leki: Niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, mogą powodować przyrost masy ciała.

- Czynniki psychologiczne: Problemy emocjonalne, takie jak stres lub lęk, mogą prowadzić do przejadania się i przyrostu masy ciała.

-Złe nawyki żywieniowe: Niejedzenie regularnych posiłków, niepicie wystarczającej ilości wody, a wybieranie słodkich napojów zamiast zdrowych, może przyczynić się do otyłości.

Nastolatki muszą być świadome przyczyn otyłości i podejmować kroki, aby im zaradzić, jeśli zmagają się z przyrostem masy ciała. Jest wiele rzeczy, które mogą zrobić, aby wrócić na właściwe tory, na przykład jeść zdrową żywność, wykonywać odpowiednią ilość ćwiczeń i w razie potrzeby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem. Dokonując tych zmian, mogą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie teraz i w przyszłości.

Wniosek

Nadwaga może mieć wiele negatywnych konsekwencji dla nastolatków, w tym problemy zdrowotne, takie jak bóle stawów, wysypki skórne, infekcje grzybicze i choroby związane z otyłością, takie jak cukrzyca typu II. Jeżeli obawiasz się, że Twój 14-latek ma nadwagę lub otyłość, skonsultuj się z pediatrą.

Pediatra może przeprowadzić badanie fizykalne i zlecić badania laboratoryjne w celu ustalenia podstawowej choroby powodującej przyrost masy ciała dziecka. Jeśli istnieje choroba podstawowa, pediatra wyleczy tę chorobę i pomoże dziecku schudnąć.